Warsztaty

Warsztat Zdrowego Ruchu dla Seniorów

ZAŁOŻENIA

ćwiczenia przeznaczone dla seniorów w wieku 60+, z ograniczeniami ruchowymi, ale zdolnych do samodzielnego poruszania się

prowadzone przez fizjoterapeutę

warto, by przed przystąpieniem do warsztatu uczestnik odbył indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną, w trakcie której na podstawie wywiadu, dokumentacji medycznej i badania klinicznego będzie można ocenić bezpieczeństwo ćwiczeń w tej formie oraz potrzebne dostosowania

CELE:

podtrzymanie ruchomości i stabilności kręgosłupa

poprawa stanu stawów biodrowych, kolanowych, skokowych i innych

redukcja bólu

uelastycznienie ciała

poprawa krążenia

powrót sprawności

poprawa nastroju i samopoczucia

zapobieganie urazom i upadkom przez ćwiczenia równoważne i koordynacyjne

CELE EDUKACYJNE

poprawa postawy

zyskanie świadomości ciała

ćwiczenie prawidłowych wzorców funkcjonalnych pozycji i ruchów podstawowych (zdrowe siedzenie, stanie, leżenie, chodzenie)

wyrównywanie napięć mięśniowych

nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń wzmacniających i rozciągających

PLAN POJEDYNCZYCH ZAJĘĆ (50 min):
15 min. ROZGRZEWKA ćwiczenia poprawiające krążenie (rozruch, rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne)
15 min. NAUKA POSTAWY I FUNKCJI ćwiczenia świadomości ciała, nauczanie nowych, prawidłowych ruchów, ćwiczenia równoważne, propriocepcji, funkcjonalne oraz ćwiczenia stabilizacji spiralnej
15 min. WZMACNIANIE ćwiczenia wzmacniające mięśnie z tendencją do zaniku
15 min. REGENERACJA: ćwiczenia rozciągające mięśnie z tendencja do przykurczu
autoterapia (wałki, piłeczki, bańka chińska, pasy automobilizacyjne, terapia kompresyjna z ruchem),

DOSTOSOWANIA DLA SENIORÓW

bez podskoków

pozycje i ruchy dostosowywane na bieżąco do ograniczeń ruchowych uczestników (wersje danego mogą być różne dla kilku uczestników w zależności od potrzeb i ograniczeń)

więcej ćwiczeń w pozycji siedzącej i leżącej

wolniejsze tempo

mniejsza intensywność ćwiczeń wzmacniających

Po więcej informacji zapraszamy na www.vivofizjoterapia.pl